秋季吃火锅一定要先涮两食物 4种食物千万不能点

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随着秋季的深入,热腾腾的火锅又成了大家?#19981;?#30340;饮食,亲戚朋友坐在一起享受一顿美味火锅,吃完之后身体暖暖的,非常的惬意。但是,吃火锅也是有很多的细节要注意的,如先涮哪种食材也是需要注意的。

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吃火锅先涮两食物土豆红薯

很多人吃火锅时都先吃羊肉,然后海鲜、青菜,最后吃点土豆、红薯等,其实这个顺序并不是最佳选择。从健康的角度出发,吃火锅应该先素后荤,并且最好先涮土豆和红薯。这是因为土豆和红薯中含有大量的淀粉,“主食”和“蔬菜”的特性?#25216;?#22791;。涮肉时吃些淀粉类食物一方面能保护肠胃,因为火锅一般味道较刺激,会?#39034;?#32963;,而土豆和红薯中丰富的淀粉能在胃肠内形成黏膜,保护肠?#35813;?#21463;伤害。另外一方面,先吃淀粉类食物可以增强饱腹感,减少吃肉和海鲜的量,同时还能避免先吃肉带来的蛋白质浪?#36873;?#22303;豆和红薯中还含有大量的膳食纤维,能减少身体对脂肪和胆固醇的吸收。此外,与传统的油酥烧饼、杂?#35813;?#26465;比起来,土豆和红薯中的维生素、矿物质、膳食纤维等都略胜一筹。因此,用土豆和红薯代替传统主食,能让身体得到更多营养

除了进食顺序,酱料选择也关系饮食健康。如果涮火锅时点的海鲜类的菜品比较多,酱料就尽量不要再选择海鲜口味,以免导致嘌呤过高。香油蘸料脂肪含量?#32454;擼?#39640;血脂人群不适宜。而芝麻酱则比?#40092;?#21512;胃肠不好的人。南方常见的酱料中辣?#26041;礎?#35910;瓣酱中的盐分偏高,高血压人群不适合,建议用醋、?#23567;?#23004;、蒜调配的调料代替。

吃火锅最好別点什么菜?

少吃高嘌呤食品

调查发现,除了体质和疲劳等因素外,痛风容易随着吃火锅次数增多而发病,这与吃海鲜、动物内臟、蘑菇等含有大量嘌呤类物质的食物有关。有人误以为“不吃肉只喝汤”会好一些。实际上,嘌呤能够充分溶解到汤中,这也是痛风容易在各种锅、煲类菜?#28909;?#21334;的季节高发的一个塬因。

少食内脏

火锅桌上,畜禽内脏类食品比较常见,这种饮食习惯不利于人们的健康。随着农药、化肥、添加剂等在食品生产过程中的应用,动物的内脏作为代谢器官,往往成为这类有害物质的“过滤器”和“贮存器”,尤其是肝脏、肺脏,所含的病塬微生物和药物残留量最高。

少吃烫食

据统?#30130;?#27599;年入冬后,口腔病患者会比其他季节增加15%以上,这与口?#28779;?#33180;被热食烫伤有关。火锅浓汤的温度通常可达120℃,如果取出即吃,就容易烫伤口腔、食道及胃黏膜。一些本来就有口疮的人,吃火锅后,复发的机会能高出数倍。患有口?#28779;?#33180;白斑或扁平苔藓的人,吃火锅更容易使病情?#21448;亍?#22240;此,人们吃火锅千万不可心?#20445;?#26368;好是把涮出的食物先放在碗里凉一凉再吃。

少吃半熟食

许多食客为了尝鲜,?#19981;?#23558;肉片、生菜等稍微一涮就吃,这种吃法不可取。目前国内畜禽、蔬菜类的生产还多是散户饲养、种植,食品安全?#28982;?#19981;很高,以致在端?#21916;?#26700;的生鲜食?#20998;校?#24448;往有病塬微生物和寄生虫卵残留。如果一涮即吃,有害微生物入侵人体的可能性很大。建议人们宁可牺牲一些口感,也应把食物涮熟透再吃。

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